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スタジオ紹介
レッスン種目 対象者 プログラム名 時間 内容
エアロビクス 初心者 はじめてエアロ
30分
ゆっくりとしたリズムの中で、エアロビクスの基本ステップをマスターするクラスです。
初級者 やさしいエアロ
30分
エアロビクスの基本をマスターするクラスです。
はじめてエアロに慣れた方におすすめです。
45分
コンディショニング
エアロ
45分
基本のステップを中心に楽しく汗を流し、その後は静の動作で美しいボディラインを整えるクラスです。
初級者
中級者
脂肪燃焼エアロ
45分
脂肪燃焼を目的とし、引き締め効果のある筋力トレーニングも行うクラスです。
中級者 エアロ中級入門
45分
『脂肪燃焼エアロ』に慣れてきた方、レベルアップしたい方におすすめのクラスです。 はずむ動きが入るので、心肺機能向上につながります。
初心者 ★ベーシック
ステップ
45分
ステップ台の高さに足を慣らしてから、シンプルな動きで筋力と持久力をつけるクラスです。
全ての方 ★初級ステップ ステップ台を用いてエアロビクスをするクラスです。下半身をシェイプアップしたい方、汗をたくさんかきたい方におすすめのクラスです。

週替わりレッスン
(毎週火・日曜日)
45分
ボディメイクエアロとインナーマッスルトレーニングを隔週で行います。

○ボディメイクエアロ
きれいなボディラインを目指し、音楽に合わせてダンベルを使うクラスです。
○インナーマッスルトレーニング
マットやバランスボールなどを使い、体の土台となる筋肉のトレーニングを行い、綺麗な姿勢作りをするクラスです。
筋力
トレーニング
全ての方
45分
ボディメイクエアロとインナーマッスルトレーニングを隔週で行います。

○ボディメイクエアロ
きれいなボディラインを目指し、音楽に合わせてダンベルを使うクラスです。
○インナーマッスルトレーニング
マットやバランスボールなどを使い、体の土台となる筋肉のトレーニングを行い、綺麗な姿勢作りをするクラスです。
週替わりレッスン
(毎週月曜日)
30分
体幹エクササイズとソフトサーキットを各週で行います。

○体幹エクササイズ
自分の体重を利用して、体幹を中心に全身を鍛えていくクラスです。
○ソフトサーキット
筋力トレーニングと有酸素運動を繰り返し行い、心拍数を上げていきます。
自分のペース、レベルに合わせてできるので、筋トレが苦手な方でも大丈夫です!
ムーブ・
ザ・ボディ
トレーニング
30分
自分の身体をコントロールする能力を高めるトレーニングです。主に、体幹の安定、バランス能力の向上を目的に全身の姿勢改善を行っていきます。
体幹エクササイズ
30分
自分の体重を利用して、体幹を中心に全身を鍛えていくクラスです。
★ピラティス
45分
体幹・柔軟をターゲットにトレーニングを行い、体をシャープに整えるクラスです。
バレトン
30分
フィットネスとバレエ・ヨガを融合させ、音楽に合わせて身体を動かすプログラムです。 3つのエクササイズの良いところだけを組み合わせているので、多くの効果が得られます。(裸足で行います)
リラックス 全ての方 セルフ
ボディメンテ
ストレッチ
45分
筋肉を「ゆるめ」「ほぐし」「伸ばす」と同時に、動きを加えながら関節を広く動かす事により、身体の調子を整えていくクラスです。
★健美操
「息」「身」「心」を整えていく健康体操です。有酸素運動の要素も持ち合わせたクラスです。
★スマイルヨガ ヨガの呼吸法は、免疫力を上げ、精神を安定させます。
アーサナ(ポーズ)を行うことで、からだのゆがみをとり引き締め効果があります。「ココロとカラダ」をリラックスさせて、皆で笑顔になりましょう。
リラクゼーションヨガ
ダンス 全ての方 エンジョイダンス
60分
シェイプアップ効果が高く、運動効果と柔軟性を取り入れたリズムダンスです。楽しく振付を覚えていくので、脳トレにもなりますよ!! 
★ZUMBA
45分
世界中のダンス音楽を取り入れ、多くのカロリーを消費するのに効果的なエクササイズです。ダンスが得意でない方でも、パーティーのような雰囲気で楽しむことができるクラスです。
…予約制レッスン受付は、フロントにてレッスン開始1時間前からとなります。(ご本人様以外ご予約できません。)
ムーブ・ザ・ボディトレーニングの受講ご希望の方は、13:30より、フィットネスクラブ入り口にて予約表をお出ししますので、お名前のご記入をお願い致します。
※状況により、定員制のレッスンへと変更になる場合がございますので、ご確認ください。
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ヨガは、幅広い年齢層に大変人気のある講座です。ヨガ独特のポーズや呼吸法により、新陳代謝を促しダイエットに大きな効果が得られます。あなたも始めてみませんか?   ピラティスは、あのハリウット女優達も取り入れているエクササイズです。からだの深い部分の筋肉を鍛えて、しなやかで柔軟な身体を身につけましょう。初めての方にもできる内容で行います。
■レッスンコース
月曜日コース 10:15 〜 11:00
木曜日コース 10:15 〜 11:00
  ■レッスンコース
月曜日コース 11:30 〜 12:15
木曜日コース 11:30 〜 12:15
 

     
  ハワイアンサウンドにのって有酸素運動をフラダンスで楽しみませんか?
■レッスン曜日
木曜日(月2回) 16:00〜17:20
■講師
カフラオハワイ 矢田目 千秋
詳しくはお問合せください。

 

     
ケイキフラダンス
■レッスン曜日
火曜日(月2回) 17:00〜18:00